Sebagian orang beralasan karena mereka tidak punya banyak waktu luang,
malas, atau mungkin mereka tidak berolahraga karena tidak ada seorang
pun teman yang dapat menemaninya. Meskipun kita rajin mengonsumsi
makanan yang bergizi, tanpa dibarengi olahraga manfaat yang didapatkan
tentu saja tidak akan maksimal. Oleh karena itu, lakukanlah olahraga
minimal sekali dalam satu minggu supaya tubuh tetap sehat, bugar, dan
otot-otot tidak kaku. Senam merupakan salah satu jenis olah raga yang
mempunyai beragam variasi dan manfaat, baik bagi fisik, maupun mental
dan social.
Manfaat senam bagi fisik
Senam sangat bermanfaat dalam mengembangkan komponen fisik dan kemampuan
gerak (motor ability). Orang - orang yang terlibat senam akan
berkembang daya tahan ototnya, kekuatannya, powernya, kelenturannya,
koordinasi, kelincahan, serta keseimbangan. Apalagi jika diimbangi
dengan kegiatan yang menuntut sistem kerja jantung dan paru
(cardio-vaskular system). Dengan melakukan olah raga senam secara
teratur akan membuat kesehatan dan perkembangan fisik menjadi baik dan
seimbang.
Manfaat mental dan sosial
Diyakini bahwa terdapat sumbangan yang sangat besar dari olah raga senam
dalam meningkatkan self-concept (konsep diri). Ini bisa terjadi karena
kegiatan senam menyediakan begitu banyak pengalaman dimana orang mampu
mengontrol tubuhnya dengan keyakinan dan tingkat keberhasilan yang
tinggi, sehingga memungkinkan membantunya membentuk konsep yang
posisitf.
Manfaat Senam Bagi Kesehatan
Setiap olahraga tentu baik untuk kesehatan, selama hal itu dilakukan
dengan cara yang benar dan tidak berlebihan. Hal ini tentu saja berlaku
juga untuk senam. Berikut adalah beberapa manfaat senam yang harus kita
ketahui.
- Meningkatkan fungsi jantung
Gerakan senam yang dilakukan secara kontinyu dan berulang-ulang membuat
jantung bekerja dengan lebih cepat. Bila dilakukan selama 20 menit,
berarti Anda telah memulai langkah sehat untuk meningkatkan kesehatan
jantung Anda.
- Menurunkan berat badan
Selain menjalankan program diet sehat seperti membatasi jumlah kalori
yang masuk kedalam tubuh, kita juga bisa menurunkan berat badan dengan
cara berolahraga. Supaya lebih cepat dalam membakar lemak, sebaiknya
pilihlah jenis olahraga yang banyak menggerakan anggota badan seperti
halnya jogging dan juga senam.
- Meningkatkan fungsi kognitif
Percaya atau tidak, senam termasuk kedalam salah satu jenis olahraga
yang mampu meningkatkan penyebaran oksigen ke seluruh tubuh termasuk
kebagian otak kita. Bilamana oksigen yang masuk ke otak terpenuhi dengan
baik, maka fungsi otak kita akan meningkat dan secara tidak langsung
fungsi kognitif pun akan ikut mengalami peningkatkan. Telah banyak para
ahli yang menyatakan bahwa olahraga juga dapat meningkatkan daya ingat
dan juga kapasitas otak.
- Mengurangi stres dan meningkatkan mood
Banyaknya pekerjaan yang harus diselesaikan terkadang mampu membuat
seseorang menjadi stres. Bila stres sudah melanda, maka mood dan tingkat
kreativitas seseorang akan berkurang. Hal ini dikarenakan hormon
endorfin yang bekerja untuk membuat seseorang merasa lebih senang mulai
berkurang. Untuk itu, diperlukanlah suatu aktivitas yang mampu
meningkatkan hormon tersebut. Salah satu aktivitas yang mampu
meningkatkan jumlah hormon endorfin adalah senam. Bila dilakukan secara
teratur, maka kondisi stres yang dialami akan berkurang yang pada
akhirnya mood Anda pun akan kembali meningkat.
- Tidak mudah terserang penyakit
Manfaat senam selanjutnya adalah meningkatkan daya tahan tubuh sehingga
tubuh kita tidak mudah untuk terserang penyakit. Hal ini dapat terjadi
karena toksin-toksin yang ada didalam tubuh akan keluar melalui
keringat. Disamping itu, semua organ yang ada didalam tubuh pun akan
bekerja secara maksimal.
- Meningkatkan stamina
Bila selama ini Anda seringkali merasakan kelehan meskipun Anda baru
sebentar saja melakukan suatu aktivitas, kemungkinan besar sistem
pernapasan Anda mengalami gangguan yang disebabkan adanya lemak serta
gangguan aliran oksigen dalam darah. Melakukan senam secara teratur akan
memperbaiki sistem pernapasan supaya dapat berjalan lebih optimal dan
pada akhirnya Anda pun tidak akan mudah merasa lelah.
- Meningkatkan kelenturan dan kebugaran
0 komentar:
Posting Komentar